10 Adımda Gençleşin

Gençleşmek için 10 adım yeter…

Yaşam tarzınızda yapacağınız ufak tefek değişiklerle daha genç, daha enerjik, daha sağlıklı olmak sandığınız kadar zor değil… Önemli olan nereden başlayacağınızı bilmek ve yaşam tarzınızı belli ölçülerde değiştirmek. Yani yaşlanmanın etkilerini tersine çevirmek tamamen sizin elinizde… Size vereceğimiz önerilerle sadece daha genç gözükmeyeceksiniz, aynı zamanda genç hissedeceksiniz.

Yaşlanmayı Tersine Çeviren Öneriler

İlk olarak uyku erken yatıp erken kalkmaya başlayın. Düzenli uyku ilk kural.
Şeker tüketimini en aza indirin.
Günde mutlaka 8-10 bardak su için.
Haftada en az 3 gün kas egzersizleri yapın.
Yüzünüzü kesinlikle sert sabunlarla yıkamayın.
Sigara ve alkolü hayatınızdan çıkarın.
Mümkün olduğunca sizi strese sokan kişi ve olaylardan uzak durmaya çalışın.
Öğle saatlerinde güneşe çıkmamaya özen gösterin. Ancak sabah saatlerinde ya da öğlen 15:00 ten sonra güneşe çıkmak, vücudun ihtiyacı olan D vitaminini karşılayacaktır. Unutmayın D vitamini kişi için oldukça önemlidir.
Sosyal hayatınızı ikinci plana atmayın. Mümkün olduğunca sosyal çevrenizle zaman geçirin.
Beslenme alışkanlığınızı değiştirin.

Yaşlanma karşıtı 10 besini ise şu şekilde sıralayabiliriz:

Yeşilçay
Ceviz
Tuzsuz ay çekirdeği
Nar
Közlenmiş kırmızı biber
Avokado
Siyah üzüm
Yumurta
Yoğurt
Sarımsak